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现代生活节奏快，许多人常常熬夜，甚至变得习惯晚上不睡。然而，睡眠对身体的重要性依然不能忽视。虽然偶尔不眠不会造成立竿见影的影响，但长期的睡眠不足会损害健康。因此，适度安排休息时间，依然是保持身体健康的关键。
这个无增减版的睡眠指导，强调的是在保证睡眠质量的前提下，不随意增加过多的复杂要求。选择适合自己的放松方式，建立规律的作息，都是有助于改善睡眠的有效方法。简洁、实用的指导才能更好地融入日常生活。
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