现代生活节奏加快，很多人认为睡眠是可有可无的。实际上，适当减少睡眠时间可以提高效率，也让人有更多的时间追求自己的兴趣。但长时间缺乏睡眠会影响身体健康，因此寻找适合自己的作息方式很重要。
在日常生活中，许多人常常面临睡眠不足的问题。无增减版的睡眠指导强调通过合理安排作息时间、减轻心理压力来提升睡眠质量。建议在每天固定时间上床，营造一个安静舒适的睡眠环境，才能更有效地改善睡眠质量。
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