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便秘是许多人都会遇到的问题，如果大便过硬，以至于无法排出，建议可以尝试饮用大量的水和食用富含纤维的食物。此外，适度的锻炼也有助于促进肠道蠕动。如果情况严重，及时就医寻求专业帮助是必要的，以免造成身体的不适。
